笔者按：健康面前，人人平等 ，无论你是谁 ，无论你财富状态如何，我们永远要记得，身体是工作的基础 ，我们一定要在保护好身体的前提下 ，再做好工作 。
很多牛人，不论是领导干部还是企业家，他们都有一个很大的共同特点，那就是始终精力充沛。相对于智商 、情商、美貌，精力充沛更像是一种隐形的能力 ，尽管它是很多优秀特质的基础，比如勤奋、抗压力强、自律、有耐心……但却被很多人有意无意的忽略了。只有一个健康的身体，才能精神饱满的工作。
一 、睡好觉 ，是精力充沛的根基
睡觉很大程度上决定了我们的生活 、工作质量，“睡得好”在很大程度上能够提升你的意志力、记忆力、创造力等各方面的素质，以及你的生活品质，让你每天工作起来精力满满。
1.管理睡眠时间
杜绝熬夜 ，设置上床时间，关注每日睡眠时长 。
2.养成良好的睡眠习惯
睡前一小时不看电脑 、手机。
3.午间打盹
每天打个盹确实非常有必要 ，能够有效的快速帮你补充体力和精力 、保持专注力和逻辑分析能力 。
二、吃的好 ，为你的精力提供优质燃料
在精力管理这个问题上 ，很多人可能会很容易认同睡觉和运动的作用，但是却很难认同“吃”的作用。假如你吃了很多高油 、高糖 、高盐 、高热量的垃圾食品时，身体需要花费更多时间消化这些食物，给身体带来了更重的负担 ，就会极大地降低你的精力，让你除了睡觉什么都不想干 。
1.每日补充充足的优质蛋白质，是提升精力的关键。
2.少吃油炸食品，尽量摄入优质脂肪 。例如 ：坚果、橄榄油、三文鱼等。
3.适量的碳水化合物，会成为你精力的燃料 。
4.注意补水 ，才能保持充沛精力 。养成定时喝水的习惯，尽量不要用饮料来代替 。
三 、这样运动 ，用20%的投入带来80%的能量产出
张展晖就问过罗振宇 ：“你想通过运动达到什么目的？”
罗振宇就说自己其实也并不是想变得很瘦，炼出一身的肌肉，而是需要每天精力饱满 ，支撑他完成各种高强度的工作 。对于他来说精力充沛远比身材健美重要得多 。
1.提升精力，就是提升健康体适能
提升精力，最核心的就是提升心肺功能。推荐以下几种运动：跑步、游泳、自行车 、跳绳。
2.适度的运动
选择适合自己的运动和运动强度。
希望大家步履不停，不断的升级自己 、充实自己，在这个充满不确定性的世界里，打造一个充满确定性的自己，勇猛精进 ，志愿无倦。